Yogakurse

Alle Yogakurse finden im Atelier freiraum, Im Gehren 28/1, Esslingen-Liebersbronn statt.

Wir bieten neben Kursen und Workshops auch „offene Yogastunden“ an, d.h. du kannst wann immer du Zeit und Lust hast zur Yogastunde kommen ohne eine ganze Kursreihe buchen zu müssen. Bezahlen kannst du jeweils einzeln vor Ort in Bar oder eine vergünstigte  Zehnerkarte erwerben, wo jeweils beim Besuch einer Yogastunde ein freier Termin abgestrichen wird.

Einzelne Stunde: 17,50 € / 13 € ermäßigt*
Zehnerkarte: 159 € / 110 € ermäßigt*
*ermäßigt für Schüler, Studenten, Auszubildende, Arbeitssuchende, Kurzarbeiter, Selbständige mit Verdienstausfall aufgrund von Corona

Offene Yogastunden

Für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Durch Einflüsse aus verschiedenen Yogatraditionen variieren die Kursstunden und werden auf die Bedürfnisse der Gruppe abgestimmt. Mal intensiv und fordernd, mal entspannend und regenerativ. Der Kurs bietet die Möglichkeit angeleitet und in der Gruppe seine Yogapraxis zu verfeinern und durch verschiedene Variationen lebendig zu halten.

Mittwochs, 20:00 – 21:30 Uhr
ohne Anmeldung

Einsteigerkurs 

Einführung in die Grundlagen verschiedener Körperübungen, Atemübungen und Entspannung. Alle Übungen werden ausführlich erklärt und richtig eingeführt unter Berücksichtigung der individuellen körperlichen Möglichkeiten, so dass der Einstieg für alle Anfänger leicht fällt. Bereits Praktizierende, Wieder- und Quereinsteiger können bereits erlerntes auffrischen und vertiefen.

8wöchiger Einsteigerkurs
donnerstags, 20:15 – 21:45 Uhr
Kursbeginn: 15.09.2022
Kursende: 03.11.2022
Kursgebühr: 108 €, 80 € ermäßigt*

Yogakurs Rückenfit

Hier werden gezielte Übungen für einen gesunden, entspannten und kräftigen Rücken anatomisch fundiert praktiziert. Anpassungen und Korrekturen für deine individuellen körperlichen Voraussetzungen eingeübt. Die achtsame Körperwahrnehmung für bewusste Körperhaltungen im Alltag geschaffen.

8wöchiger Yogakurs
donnerstags, 18:30 – 20:00 Uhr
Kursbeginn: 15.09.2022
Kursende: 3.11.2022
Kursgebühr: 108 €, 80 € ermäßigt*

Aufbaukurs für Praktizierende
Dieser Kurs baut auf den vermittelten Grundlagen im Einsteigerkurs auf. Hier werden die erlernten Grundpositionen und Atemtechniken vertieft und erweitert. Der Kurs ist für alle geeignet, die einen Einsteigerkurs absolviert haben oder mit der Yogapraxis vertrau sind.

6wöchiger Yogakurs
donnerstags, 20:15 – 21:45 Uhr
Kursbeginn: 10.11.2022
Kursende: 15.12.2022
Kursgebühr: 88 €, 60 € ermäßigt*

Einzelstunde Yogatherapie

Für individuelle Beschwerden, Wünsche und Bedürfnisse. Zunächst werden Fehlhaltungen und Dysbalancen bei der Anamnese identifiziert. Durch Druckpunktstimulation, der sog. Nadi-Muskel-Therapie (NMT), werden Blockaden durch verkürzte, verspannte und schwache Muskeln gelöst, so dass die anschließenden Yogaübungen für dein spezifisches Anliegen optimal wirken können. Die Einzelarbeit folgt den Prinzipien achtsame, atembetonte, angepasste, anatomisch fundierter Ausrichtung.

Termine nach Vereinbarung bei Tobias
Erstanamnese: 90 – 120 Minuten, pauschal 99 €
Kosten: 75 € für 75 Minuten
Kombipaket: 3 Termine innerhalb 3 Monate nach Erstanamnese für 199 €

Workshop Sonnengruß im Detail

Der Sonnengruß ist ein dynamischer Bewegungsablauf von zwölf einzelnen Körperhaltungen, die in einem fortlaufenden Zyklus praktiziert werden. Der Rhythmus des Atems ist der Taktgeber für die Positionswechsel, so dass es zu fließenden Übergängen kommt. Der Körper wird hier gleichzeitig gekräftigt, gedehnt und mobilisiert. Klassischerweise wird er früh morgens zum Sonnenaufgang praktiziert, um sich mit der Sonnenenergie zu verbinden und dadurch energiegeladen in den Tag zu starten.
In diesem Workshop wird jede einzelne Positionen anatomisch detailiert erklärt, eingeübt und ggf. individuell angepasst. Neben den körperlichen Aspekten wird die Intention jeder einzelnen Haltung erläutert, so dass es zu einer ganzheitlichen Erfahrung von Körper, Seele und Geist wird.
Der Workshop ist für alle geeignet, die mit dem Sonnengruß vertraut sind und ihr Gespür für den Bewegungsablauf und die korrekte Ausführung verfeinern möchten, um dadurch tiefer in Kontakt mit der uns innewohnenden Sonnenenergie zu kommen.

Donnerstag, 10.11.2022, 18:00 – 20:00 Uhr
Kosten: 25 €, ermäßigt 15 €*, 20 € für Wiederholer

Workshop Sonnengruß Variationen

Der Sonnengruß bietet über die zwölf einzelnen Grundpositionen hinaus eine Vielzahl von Variationsmöglichkeiten. So kann er dynamisch kraftvoll, oder meditativ ruhig praktiziert werden. Je nach Intention können hier viele aktivierende und kräftigende Standhaltungen integriert werden oder wir verweilen für einige Zeit statisch passiv in Dehnungshaltungen. Hierdurch werden die verschiedenen Aspekte von Yin und Yang angesprochen und harmonisiert. Der Kreativität sind hier keine Grenzen gesetzt.
Der Workshop baut auf den bestehenden Grundkenntnissen des Sonnegrußes auf und richtet sich an diejenigen, die mit den Grundpositionen gut vertraut sind und ihre Praxis erweitern und lebendig halten wollen. Die Teilnahme am Workshop Sonnengruß im Detail ist von Vorteil aber keine zwingende Voraussetzung.

Donnerstag, 24.11.2022, 18:00 – 20:00 Uhr
Kosten: 25 €, ermäßigt 15 €*, 20 € für Wiederholer

Workshop Gesunde Füße

Die Füße tragen uns Schritt für Schritt durch unser ganzes Leben. Eingeengt in schönen, aber oft nicht funktionalen Schuhen, müssen sie teilweise viel erleiden. Muskeln, Sehnen und Bänder dieses komplexen Körperteils werden dadurch stark verkürzt und einseitig belastet. Durch das überwiegende gehen auf geteerten Wegen in gedämpften Schuhen zudem chronisch unterfordert. Die Fußgewölbe kollabieren unter der körperlichen Last und einer verkümmerten Muskulatur. In diesem Workshop werden wir die Füße wieder beleben und die vielen sensorischen Fühler aktivieren für eine gesunde und stabile Erdung. Es ist das Fundament unserer Körperhaltung und oft mitverantwortlich für Fehlhaltungen und Rückenschmerzen.

Donnerstag, 8.12.2022, 18:00 – 20:00 Uhr
Kosten: 25 €, ermäßigt 15 €*

Mantraabend zum Mitsingen

Mantras gibt es auf der ganzen Welt, in allen Traditionen. Das Wort Mantra stammt aus der indischen Klangsprache Sanskrit und besteht aus zwei Wortteilen: man = Geist/Denken, und tra= Befreiung/bzw. Werkzeug. Demnach ist ein Mantra ein Werkzeug zu Befreiung des Geistes. Mantras sind zumeist in Sanskrit und werden oft singend wiederholt. Im Klang eines Mantras ist eine bestimmte Schwingung enthalten, die durch das Singen losgelöst wird. So erhält man beim Singen von Mantras viel Energie. Ein weiterer positiver Effekt des Mantrasingens besteht darin, dass das ständige Kreisen unserer Gedanken für einen Moment unterbrochen wird und wir innerlich zur Ruhe kommen können. Eigenschaften wie Liebe, Freude und Mitgefühl können hervortreten. Wir möchten dich an diesem Abend gerne herzlich dazu einladen, dies selbst zu erfahren. Zum Mantrasingen benötigst du keinerlei Vorkenntnisse oder besondere gesangliche Fähigkeiten. Komm einfach vorbei, und lass dich von der Freude des Mantrasingens inspirieren. Wir freuen uns auf dich!

Samstag, 29.10.2022, 19:00 – 20:30 Uhr
auf Spendenbasis

Yogabrunch

Bewegung und Essen sind elementare Grundpfeiler für unseren Körper! Hierbei können wir uns großen Schaden zufügen oder eben auch sehr viel Gutes für uns tun. An diesem Sonntag werden wir unseren Körper mit sanfter Bewegung mobilisieren, aktivieren und harmonisieren wodurch unser Körperbewusstsein verbessert wird. Anschließend werden wir ihn genussvoll nähren und so für einen vitalen Start in den Tag sorgen!

Essen zu teilen und in der Gemeinschaft einzunehmen hat in nahezu allen Kulturen große Tradition und trägt zu einem sozialen und friedlichen Miteinander bei.

An Erntedank, Sonntag, 2.10.2022, 10:00 – 11:30 Uhr Yoga 
Kosten: 17,50 €
Yogastunde mit anschließendem gemeinsamen vegetarischen Brunch.
Für Chai, Wasser, Tee, ayurvedischem Frühstücksbrei und Kitchari, sowie Brot und Marmelade ist gesorgt, um eine vegetarische Essenspende durch die Teilnehmer wird gebeten.
Bitte mit Anmeldung!

Probestunde

Eine kostenlose Probestunde ist nach vorheriger Anmeldung möglich.

Anmeldung per E-Mail oder telefonisch erforderlich!
Festnetz: 0711 34238337
Johanna: 0152 27183211
Tobias: 0172 1015572
E-Mail: yogaimfreiraum@web.de